随着社会进步，颈椎病的发病率日益增高，很多人都曾遭受过颈椎病的折磨。不过，只要勤加锻炼，就能有效预防和治疗颈椎病。接下来给大家介绍四个简单易行的颈椎自愈动作，帮助大家缓解颈椎不适症状。
一、颈部前屈
双手交叉放在后脑勺上，头向前下方缓慢地运动。注意不要用手臂施加压力，只需保持一种平滑的动作。动作频率做到每分钟30-40次，持续2-3分钟，早晚各一次。
二、颈侧弯
身体往左侧倾斜，同时左手用力拉右手手肘，直到感到伸展，保持5-10秒，按照相同的方式进行右侧动作。左右各做2次，每次持续5-10秒。
三、颈肩运动
将肩膀向上提，并将其放松并向下，注意不要动到颈椎。动作频率做到每分钟20-30次，持续2-3分钟，早晚各一次。
四、肩部放松
将双手平放在膝盖上，放松下肢，肩膀、颈部和头部放松（可以看电视）。轻轻吸气，深吸气，吸气时慢慢升起，吐气时慢慢降下，重复5-7次。
