糖尿病已经成为世界性的慢性病之一，如何预防糖尿病的发生，成为全球健康关注的重要问题。长期高血糖状态会给人们带来很大的生活负担，通过食疗控制血糖就成为了提高生活质量的关键。下面，我们就来分享一下食疗降血糖的小妙招。
一、合理搭配饮食
降低血糖首先要控制饮食，要避免过量摄取简单碳水化合物，如面食、米饭、糖果等。建议患者每天进餐5-6次，保证能摄取足够的水分和营养成分。此外，还可以增加生的蔬菜和水果的摄入，同时控制糖分和淀粉的摄入。
二、尽量少吃零食、饮料
零食以及各种饮料中含糖分较高，所以糖尿病患者要注意控制这些的摄入。推荐选择低糖食品和以水果为主的饮品，例如以自制的水果沙拉、果汁代替甜品、果汁等。
三、食物烹饪方式应当轻微
烹饪方式的正确选择对糖尿病人的健康至关重要，建议饮食应以清淡、煮炖为主。同时，少用或不用油炸类食品，以蒸、煮、炖、煎等烹制方式为主。
除了控制饮食，还有一些其他的注意事项，如多运动、保持良好的心态、不吸烟不喝酒等，这些都是常识性的知识不再赘述。
